佩儀話你知——6大方法平衡體內荷爾蒙

【改善荷爾蒙失調，由日常做起✨】 女性荷爾蒙失衡嘅症妝包括面部容易生豆豆、容易甩頭髮、心情低落等等(詳情可以睇返之前嘅post👀)

呢6種方法相對上真係較簡單易實踐，大家不妨試試佢👊🏻

① 做運動🤾‍♀️— 壓力係造成荷爾蒙失衡嘅原因之一。所以，老套啲講，一定要作息要規律，仲要做適當運動，持續有氧運動先有助於舒緩壓力㗎～

② 睡前洗澡🛁— 喺睡覺前90分鐘內洗澡，讓體溫產生變化。如果喺沖完涼就立即訓覺嘅話，身體沒法迅速嘅對應調節，會造成不容易入睡、擾亂體內時鐘嘅結果⏰

③少看電子產品🤳— 睡前2小時內盡量唔好睇咁多電視、電腦、手機喇！呢啲電器嘅光源會過度刺激交感神經，讓你不易入眠🥱

④睡前拉吓筋🧘‍♀️— 在睡前拉吓筋，有助於身體與精神嘅放鬆，更容易順利進入夢鄉🛌

⑤紅酒🍷— 研究發現，適量飲用紅酒有助於預防多囊卵巢綜合征。紅酒中富含白藜蘆醇，呢種天然成分有助於調節女性荷爾蒙失調嘅問題，防止其發展成為多囊卵巢綜合征😲

⑥大豆🥛— 攝取大豆做成嘅食品，大豆中含有的大豆異黃酮被稱為植物性雌激素，具有與雌激素類似嘅作用，補充它能夠讓它發揮威力、幫助身體運作得更順暢。雖然大豆異黃酮是應該攝取嘅營養素，但如果每天斤斤計較吃得夠不夠，呢個想法本身反而會變成另一種壓力來源，所以只要平日養成攝取大豆食品嘅習慣就好🤗

—————— 【 今期推介🈹 —— 女生養生之選✨】

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